30 napos kihívás – 1. rész

Még tavasszal ígértem egy 30 napos kihívást… sajnos a sok munka miatt nem sikerült túl messzire eljutni, de most szeretném bepótolni. A  mindennapos üzenetek helyett most egy-két nagy bejegyzést készítek nektek.

Hogy miért is indult el a 30 napos kihívás?

Ahogy már akkor is meséltem, egy szakítást mindenkinek nehéz feldolgozni, ez velem sem volt máshogyan. De nem csak egy párkapcsolat felbomlásakor kerülhetünk olyan helyzetbe, hogy azt érezzük változtatnunk kell az életünkön azért, hogy visszakerüljünk a komfortzónánkba, vagy pedig pont azért, hogy az onnan való kilépést túléljük.

Egy ilyen nagy változtatás csak hosszú folyamat következménye lehet, melynek mind testileg mind lelkileg be kell következnie. Ehhez szerettem volna hozzájárulni úgy, hogy minden napra adok egy kis segítséget.

Íme nézzük meg milyen lépéseket érdemes követni. Itt szeretném leszögezni, hogy ez nem egy tuti recept vagy nagy igazság, ez csak egy kis útmutatás, segítség, hogy mindenki visszataláljon az útra. Nem kell 100%-ban megfogadni, mindenki annyit vegyen ki belőle, amennyi számára szükséges.

1. hét

1. Tükörterápia

írjuk össze 30 külső és 30 belső jó tulajdonságunkat és próbáljunk meg erre koncentrálni.

Mi kell hozzá:

– tükör (egész alakos a legjobb)

-papír, ceruza

Nagyon fontos, hogy írjuk le és ne csak a fejünkben fogalmazzuk meg. Illetve figyeljünk a megfogalmazásra. Pl: egy 50 éves nőnek már vannak ráncai, ez tény, így ő nem írhatja azt, hogy nem vagyok ráncos, de azt már igen, hogy a koromhoz képest nem vagyok ráncos. És akkor minden más világításba kerül.

Nos, kapcsoljuk be valami jó kis zenét, és dobjuk le a ruháinkat, álljunk oda a mumus-tükör elé és indulhat az elemzés.

2. A változás szépsége

Persze, senki sem tökéletes és nem is erre törekszünk, de biztosan vannak olyan aprócska, vagy nagyobbacska akár külső, akár belső tulajdonságok, amint tudunk változtatni.

Hangsúlyozom, hogy nem kell kifordulnunk magunkból és nem kell erőltetni semmit. A drasztikus változásokat pedig szintén érdemes kerülni, mert egy-egy lelkileg nem annyira erős szituációban esetleg hozhatunk olyan döntést, amit később nagyon megbánhatunk. Ilyen pl: hajvágás-festés, tetoválás… 🙂

Mindent pici, apró lépésekről érdemes indítani. Ha komoly és tartós változást szeretnénk elérni, akkor hosszútávon kell gondolkodnunk.

És itt is nagyon fontos, hogy írjuk le a gondolatainkat, és szintén figyeljünk a megfogalmazásra. Ne ígérjünk magunknak olyanokat, amit nem tudunk betartani, mert csak újabb csalódásokat halmozunk fel.

Akár be is szerezhetünk egy kis füzetet, amibe beleírhatunk mindent, ami ez alatt a 30 nap alatt történik.

3. A nagytakarítás

A belsőnk és a külsőnk átforgatása után érdemes ugyanezt tenni a lakással is. Egyrészt most már dobd ki azt a ruhát, amit már vagy 5 éve őrizgetsz, hogy majd most felveszem, de végül mégis visszaakasztod a vállfára. Azt már tuti ott is marad. Illetve arra sem kell 2 percenként visszagondolni, hogy az ex épp ebben a ruhában csókolt meg először. Tehát minden olyan ruhadarab, bugyi, zokni… bármi ami még mindig hozzáköt mehet egy dobozba és ki vele. Ha nem akarod kidobni az sem baj, vagy tedd a pincébe, vagy ajándékozd el valakinek.

Ugyanez vonatkozik azokra a tárgyakra is a lakásban, amelyek a felejteni kívánt múlthoz tartoznak. Képek, feliratos törölközők, ékszer, egy mozijegy papírja, bármi, ami vissza-visszarángat a múltba.

Még egyszer mondom, hogy ezeket nem kell kidobni, dobozold be, vidd el a szülői házba és tedd fel a padlásra. Évekkel később órási élmény lesz elővenni. De most nem kellenek neked, hiszen el kell engedni másikat.

A felejtés és az újjászületés egyik leglényegesebb pontja, hogy nem élünk múltban sem a jövőben, hanem csak a jelenben. És most te vagy a legfontosabb. Nem mondom, hogy könnyű lesz, sőt. A szíved szakad bele, és ilyenkor néha elkaphatja az embert, egy fajta lelkiismeret furdalás, hogy de mit szólna ehhez az ex. Hát kit érdekel. Ez most Rólad, szól, hogy TE boldog legyél.

4. Köszönj el az energiavámpíroktól

Nem csak a tárgyak, de az emberek is néha le tudják szívni azt az energiát, amit Önmagunkra kellene fordítani. Ez nem azt jelenti, hogy néha néha lefáradunk egy egy szomszédból, vagy baráttól. Az energiavámpírok azok az emberek, akik mások energiáiból, jókedvedből  és vidámságodból táplálkoznak. Az ő készleteik már nagyon lemerültek, rendszerint rettentő boldogtalanok, negatívak.

Ilyenek például az állandóan nyafogó kollégák, a folyton morcos szomszéd, de sajnos egy közelinek tűnt barát is lehet ilyen. Sokáig azt gondoltam, hogy körülöttem viszonylag sok ilyen vámpír van, egészen addig míg rá nem jöttem, hogy én lettem a titokzatos energiaszívó. Mert ugye ha a kacsa nem tud úszni, akkor nem a víz a hülye… én meg azt láttam, hogy minden víz hülye, ami körülöttem van.

Hát leültem és azt mondtam, hogy na ennek vége, és megtanultam úszni. Később aztán észrevettem, hogy néhány víz továbbra is hülye maradt, így abban nem úsztam már tovább. Volt itt laza munkakapcsolat, de több éves barátság is.

Igen olykor nehéz volt belátni, hogy már nem tudunk egy irányba úszni, mégis valami hihetetlen megkönnyebbülést okozott, hogy nem kellett megerőszakolnom magam minden beszélgetésünkkor.

Viszont ha már mindenhol rendet raktunk, nagyon könnyen megtalálnak minket a jó lehetőségek és a jó emberek, ugyanis már van hely a számukra az életünkben.

5. Nő vagyok!!!

Egy kapcsolatban sokszor azt vesszük észre, főleg ha az a kapcsolat nem igazán jó irányba  megy, hogy lassan lassan elveszítjük a nőiességünket. Már nem érdekel minket, hogy ki legyünk sminkelve, vagy hogy a legszebb magassarkút vegyük fel.

De most ezzel vége az önsanyargatásnak.

Eddig soha nem voltak kötelező és fix feladatok, mindenki kicsit magára formálhatta, de most eljött a pillanat. Itt van a péntek este, a legjobb időpont a csajos kimozdulásra, ha szingli vagy akkor azért, ha pedig egy nem annyira jó párkapcsolatban vagy akkor pedig azért. Kicsit jó kiszellőztetni a fejed. De itt nem “új pasi” vadászatról van szó. Nem azért megyünk, hogy keressünk egy szebbet és egy jobbat. Hanem hogy az egész heti fáradalmakat kibeszéljük magunkból a barátnőkkel. Mert nekünk igenis szükségünk van a csajos csacsogós estékre.

Hogy mit vegyél fel? Biztosan van a szekrényedben egy olyan ruha, amit egyszer megvettél, de soha nem merted még felvenni, mert vártad a nagy alkalmat. Nos ne várj tovább, itt van az alkalom.

De az első és legfontosabb a fehérnemű. Ennek fontosságáról egy korábbi cikkünkben már irtunk, de a lényeg, hogy nem a pasinak veszed fel a szép bugyidat, hanem magadnak, mert hidd el, egy jól kiválasztott fehérnemű extra magabiztosságot ad egy nőnek.

Tehát, szép fehérnemű, egy szexi “az igaz alkalmat váró” ruha, és a korona az egészre a magassarkú. DE… nem ribancnak öltözünk, erre nagyon figyeljünk. Tehát vagy a karok vagy a lábak legyenek szabadon. Mindent nem dobunk oda a kirakatba, mert akkor ha bemennek a boltba, már semmi érdekes nem lesz. Szintén fontos, hogy csak olyan ruhát vegyél fel, ami kényelmes és nem kell 2 percenként le húzogatnod, mert az nagyon nem egy magabiztos Nőre utal.

6. Édes ébredés

Nagyon fontos, hogy az ébredés után mivel kezdjük a napot. Az első lépés mindig meghatározó. Nagy általánosságban telefonra ébredünk, ami nem biztos, hogy a legjobb, hiszen azzal, hogy a kezünkbe vesszük ezt az édes kis okosságot, máris elvisszük a gondolatainkat a munka, a kötelességek irányában. Tehát első lépésként ha van rá mód, akkor vagy keljünk egy ébresztő órára, tudom, hogy régimódi, de sokkal jobb, vagy még hatásosabb a rádiót beállítani és valami vidám zenére ébredni. Hogy a rádiós megoldás valóban eredményes legyen, ne 7:00-ra vagy 8:00-ra állítsuk be, mert a hírek nem lesznek ránk túl jó hatással. 🙂 Mindig inkább 10 perccel későbbre, mert akkor nagyobb a valószínűsége, hogy valami jó kis pörgős dallam ébreszt minket.

Ezt követően, amíg kicsit forgolódunk az ágyban gondoljuk át, hogy mi mindent szeretnénk megtenni aznap. De nem kell itt hőstettekre gondolni, és világot sem kell megváltani. Csupán egy egyszerű rendszerezés.

Oké, most már felkelhetünk. A következő lépés a reggeli. Sokan reggeliznek a munkahelyen és otthon csak egy gyors kávéra van idő. Na ennél rosszabbat nem is tehetnél a testeddel.

Azt kellene elérnünk, hogy a reggeli az alapja legyen a napnak. De az, hogy kinek mi esik jól reggelire azt neki kell kikísérletezni. Én például a hétköznapokon nem vagyok az a nagy szendvicset reggeliző típus. Számomra a lendületet egy jó kis zabpelyhes, gyümölcsös könnyedség  biztosítja. Az elkészítés pofon egyszerű:

-zabpehely

-tej (hol sima tej, hol mandulatej.. mikor mi van a hűtőben)

-gyümölcsök (szeretem a fagyasztott gyümiket is, málna, áfonya, de a banán nálam kihagyhatatlan)

-chia mag, kókuszreszelék, fenyőmag, mandula… stb.

Mindent összekeverünk és hamm… édesíteni én mézzel szoktam…vagy banánnal.

Illetve a másik nagy kedvencem a turmix. Nagyon sokáig szemeztem egy turmix géppel, míg kb. 2 hónappal ezelőtt megvásároltam. És imádom. Zöldség, gyümölcs… mindenféle smootie készül benne, ezeket kis pohárkába töltöm és cipelem magammal mindenhova, így megvan az egész napos vitaminbevitel is. 🙂

Nagyon egyszerű és finom reggeli még a Paleo palacsinta. 2 összetevő kell hozzá: 2 tojás és 1 banán. A tojást és a összevágott banánt összekeverjük, én gépi habverővel krémes állagúra keverem és már mehet is bele a palacsintasütőbe, amit egy pici kókuszolajjal megkenhetünk.  Joghurttal, lekvárral, nutellával tökéletes finomság.

Hát így indul nálam egy reggel. Már csak a reggeli tornát kell valahogy beiktatnom és tökéletes lesz. Próbáljátok ki ti is, hogy milyen ha nem egy gyors croissant nyomtok be a közeli pékségben, hanem szépen elkészítitek a reggeliteket, és NYUGODTAN, mert ez nagyon fontos, elfogyasztjátok azt.

Vidám ébredést mindenkinek! 🙂

7. Pihenőnap

Ma kaptok egy kis kimenőt… nincs feladat, nincs terv… a vasárnap mindig a lazításoké..

Folyt köv. október 13-án:)